Czy przygnębienie jesienne to już depresja?
Nieustanne przygnębienie jesienne, brak energii oraz senność – mogą być objawami depresji.
W okresie jesienno-zimowym za pogorszenie naszego samopoczucia ponosi w dużej mierze ograniczony dostęp do światła słonecznego. Słońce w naturalny sposób powoduje. regulację naszego organizmu w układzie dobowym i jak i rocznym.
Światło słoneczne ma ogromny wpływ na pracę naszego układu hormonalnego m.in. na wydzielanie serotoniny uznanej za hormon szczęścia oraz melatoniny – odpowiedzialnej za stan snu i czuwania.
W okresie jesienno-zimowym nasz organizm produkuje mniej hormonów szczęścia, za to wzrasta poziom melatoniny, a więc i senności – a u niektórych osób pojawia się przygnębienie jesienne. Ma to ścisły związek z ilością światła, jakie wpada do naszej siatkówki.
Jak odróżnimy zwykły spadek nastroju od depresji. Jakie objawy powinny nas zaniepokoić?
Najczęściej odczuwaną oznaką depresji jest głęboki smutek. Jednak kiedy czujemy, że gorszy nastrój utrzymuje się wyjątkowo długo bez żadnych istotnych przyczyn zewnętrznych np. utraty pracy lub niekorzystna zmiana życiowa i kiedy ból psychiczny opanowuje nasze ciało i umysł – sami nie jesteśmy w stanie sobie z nim poradzić i wtedy warto udać się na konsultację do specjalisty. Zwykle pierwszym objawem depresji jest wybudzanie się ranne (2-3 godziny przed planowaną pobudką) lub w środku nocy z poczuciem lęku. Kolejnym istotnym objawem depresji mogą być czarne myśli, które pojawiają zazwyczaj rano, tuż po przebudzeniu. Towarzyszy im zwykle poczucie, że nic dobrego nas nie spotka, że nie mamy po co w ogóle wstawać.
Takim niepokojącym sygnałem mogą również być negatywne myśli dotyczące własnej osoby, brak szacunku do siebie, przekonanie, że nie zasługuje się na akceptacje i że jest się gorszy od innych. Ponadto depresji często towarzyszyć mogą uporczywe bóle głowy lub pleców. Zmęczenie – przygnębienie jesienne – dotyczy również funkcjonowania poznawczego, co objawia się trudnością w zapamiętywaniu, koncentracji. W depresji doświadcza się ogólnego spowolnienia fizycznego i psychicznego.
